warzywa na

Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, marchewka, kapusta, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba (mam dosv:-() Inna aktywnosc: spacery Samopoczucie: mam dosc :-(, naprawde dosc... to trzeci raz jak jestem chora w tym [...]

Okazuje sie, ze moj organizm ma wiecej autoimmunologicznych problemow niz dotad mi bylo wiadomo. Podczas treningu zawsze swedziala mnie skora (no ale jakos nie skojarzylam tego z moimi alergiami). Okazuje sie, ze mam brac jednak stale antyhistaminowe i niby ma przejsc. Do tego moj ulubiony wysilek na swiezym powietrzu zostanie ograniczony do dni [...]

Ok, dziekuje :-) Uzupelnienie z rana Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez + Calcium, Potas, olej kokosowy, herbata pokrzywowa (3x po 500ml w moim ukochanym wiaderku :-)) Warzywa: salata, pomidory, ogorki kiszone domowej roboty, marchew z groszkiem mrożona, odrobina kukurydzy, slodki ziemniak Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula [...]

[...] posiłków będą wyglądać następująco: I 8:00 II 10:30 III 12:30 IV 15:30 V 17:30 (około 18:30 zazwyczaj zaczynam trening) VI 21-21:30 VII 23:00 Do każdego posiłku jem warzywa: pomidory, ogórki, sałata, rzodkiewki, papryka i inne które mam pod ręką. Mam kilka dodatkowych pytań: 1. Jak zmodyfikować tą dietę w dni, w które nie chodzę na [...]

[...] 694kcal 2 Posiłek: Jajko(2) 12(B) 0.6(W) 9.3(T) 140kcal Chleb żytni razowy(100g) 5.6(B) 51.5(W) 1.7(T) 223kcal Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal warzywa - arachidowe na włoskie, masło B:25.31 W:57.86 T:24.83 531kcal 3 Posiłek Ryż (150g) 6.7(B) 118.35(W) 1.1(T) 516kcal Mięso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) [...]

[...] 20kg Kick backs z kablem 4x12 kazda noga 5-14kg na noge Dwojki na maszynie 3x 20,40,60 paliloooo a tylko 20/15/15kg ale ogien ledwo chodze haha Jedzenie dzis 4bialka jaj, platki z siemie lnianym, mleko sojowe, borowki Krewety, ryz, warzywa to 2razy dzis :) Whey z bananem i orzechy Stek z tunczyka ryz warzywa Po teeningu standard byly misie i whey

[...] 20kg -wyciskanie wasko 3s - 50kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s- 22,5kg -wspiecia na palce 3s do bolu +3 cwiczenia na brzuch DIETA 1.100g ryz+250g kurczak+warzywa (zdj) 2.jw. 3.jw. 4.pizza własnej roboty! %-) (zdj) 5.250g twarogu+oliwa SUPLEMENTACJA witaminy 2 tabl . workout booster 50g! hi-anabol 50g po treningu co do [...]

[...] 3s- 30kg -wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze)- 40kg DIETA 1.100g ryz+250g kurczak+ sos 2.50g hi anabol protein +2 banany 3. pojdzie omlet 4,5, kurczak ryz i warzywa (ugotowane juz) 6. planowany twarog SUPLEMENTACJA witaminy a-z 2 tabl w ciagu dnia. hi anabol 50g po treningu Workout power booster 50g przed treningiem pompa dzis [...]

[...] 3s - 42,5kg -mlotki 3s -11,5kg -wspiecia 3s 40kg -2 cwiczenia na brzuch DIETA 1.100g owsianych 50g hi anabol 2.50g owsianych 50g hi anabol 3,4,5. 100g ryz+250g kurczaka+ warzywa( planowane) 6. twarog 250g SUPLEMENTACJA witaminy a-z 2 tabl dziennie hi anabol jw. WORKOUT POWER BOOSTER 55G ogolnie od czwartku nie pisalem bo nie mialem zadnego [...]

[...] sztanga stojac 3s - 22,5kg -wspiecia na palce 3s do bolu -brzuch 1 cw DIETA 1.100g owsianych+ 50g hi - anabol 2. 40g hi- anabol 3.250g ziemniakow + 250g udka z kurczaka +warzywa 4.5.6 jeszcze nie bylo SUPLEMENTACJA witaminy 2 tabl na dzien bialko jw. WORKOUT POWER BOOSTER - 55g komentarz: wstalem jakos o 10 dopiero , zj**any po wczorajszym [...]

[...] -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami -tu białka moze byc troche mniej, daj tu też warzywa // no z białkiem się nie będę ograniczał bo będzie go mało po całym dniu... -SZYNKA JAK JUZ TO POLEDWICA SOPOCKA/ZPIERSI KURAKA/INDYKA NIE MAM ZAUFANIA DO SZYNEK ALE [...]

[...] + pomidor 50 g 3 posiłek ( i tutaj dodam ze byłby to tak jakby obiad, ponieważ o 12 mam godzinę przerwy na jedzenie a o 15 mam o wiele mniej czasu) ryba nie z muszki oliwa warzywa makaron durum 150g 4 posiłek chleb razowy 100g Twaróg 100g jajko 120g warzywa przed treningowy: 100g cycka z kuraka 100g ryż od razu po treningu banan 250g 5 posiłek [...]

Daj na kolacje twaróg z oliwą i warzywami (papryka, pomidor). Lepiej będzie odstawić kefir. Warzywa to żadne węgle. Niestety przy dużych ilościach węgli i białka, zawsze jakieś problemy trawienne będą. Można próbować zmniejszać ilość błonnika, ale nigdy problemu się tak naprawdę nie usunie. Trening i aero oczywiście jest?

Na lnianym nie smażymy; tylko na zimno, np. do surówki lub możesz polać nim ugotowane warzywa, ryż, ziemniaki - po lekkim przestudzeniu. http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Rzepakowy może być do smażenia, ale jak chodzi o źródło omega3, to [...]

[...] ryz brązowy V. bez jogurtu VI. zamiast twarogu tunczyk z nastepnego posilku (tunczyk max 3x w tyg, wędzone ryby tez), ryz bialy, bez mleka chleba VII. twarog, oliwa, warzywa DNT I. daj mniej twarogu a dorzuc jaj II. otreby zamieniaj z platkami owsianymi, zmaist twarogu lepiej jakies mieso/rybe, ale ostatecznie ok III. ok IV. bez jogurtu, [...]

[...] pisałam, a nie spadłam jeszcze na 2-gą stronę dzienników Jeżeli chodzi o weekend, to było słaaabo O czym niżej. CZWARTEK 25.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona, migdały [...]

[...] CZWARTEK 2.12.2010 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, jogurt naturalny, jajka, pomidor, ogórek 2. Placek owsiany 3., 4. Udka z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, warzywa mrożone 5. Makrela wędzona, kapusta pekińska, papryka czerwona, pomidor, ogórek, białka jaj 6. Serek wiejski, placek owsiany Razem: B 142 T 71 W 107 1637 kcal [...]

[...] ________________ PIĄTEK 10.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Łosoś pieczony, makaron pełnoziarnisty, warzywa (mrożonka) -> marchew, brokuły, kalafior, surówka z czerwonej kapusty, marchwi i kiszonej kapusty ### TRENING ### 3. jak 2. 4. Sernik 5. Whey Razem: B 139 T 87 W [...]

[...] wieprzowa z pieczarkami, ryż brązowy, marchew i surówka z marchwi, surówka z kapusty kiszonej, ogórek korniszony ### TRENING ### 4. Pierś z kurczaka, makaron durum, warzywa (mrożonka), trochę sosu tao tao 5. Serek wiejski, orzechy włoskie 6. Whey Razem: B 146 T 66 W 159 1823 kcal TRENING 1a. Już ciężko jest przy tych 35 kg, ale na pewno [...]

[...] bogate w bakterie priobiotyczne jak kapusta kiszona, zsiadle melko? Jak nie to dobrze to tez suplementowac. Na jelita dobrze dzialaja jagody, sprobuj do doety wprowadzic warzywa straczkowe A jajko proponuje jedynie w postaci jajek na twardo na miekko lub nawet na surowo jako dodatek do soku warzywnego czy koktajlu owocowego. Byl nie [...]